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"Assertividade todos os dias. Como viver em harmonia consigo mesmo e com os outros "


Este não é apenas um livro sobre recusa. O guia de Agnieszka Wróbel vai muito além do entendimento simplificado da assertividade. É um compêndio de conhecimentos sobre a capacidade de reconciliar-se com as próprias emoções, a aceitação de suas próprias limitações e possibilidades e uma valiosa placa de sinalização ensinando como aceitar elogios, críticas e como criar filhos para que, como conseqüência de nossas ações, possamos dar ao mundo um jovem autoconfiante e sem medo de expressar sua opinião .

Aprenda a ficar com raiva

Desde tenra idade, a raiva é frequentemente vista como sentimento negativoisso deve ser suprimido e não externalizado. Temendo seus efeitos, também não permitimos que crianças o façam. Como conseqüência, assume formas extremas, na maioria das vezes, gera frustração e agressão já verdadeiramente perturbadora - seja voltado para fora para outras pessoas, ou para dentro - para você, tirando a alegria da vida, culpando-se constantemente, reclamando, sentindo-se sem sentido ou até mutilando.

Enquanto isso, Agnieszka Wróbel, professora e psicoterapeuta, enfatiza que os mais importantes são aceitando suas próprias emoções e permitindo-lhes. Quando nos damos o direito de senti-los, de repente eles se tornam menores e mais fáceis de manusear. Além disso, Agnieszka Wróbel, o autor do guia, também enfatiza outra coisa, a saber, que a raiva é essencialmente neutra. Isso deve ser recebido. Esta é apenas a sua pupação - entre outras coisas, a agressão pode levantar dúvidas e nossa violenta oposição. Portanto, é importante não tanto "matar" a raiva, mas aprender como manifestá-la e como lidar com ela.

Chantagem emocional e manipulação

Uma forma de agressão, uma maneira de exercer influência, ou seja, uma ação que se destina a forçar uma determinada pessoa a outra pessoa, é chantagem emocional e manipulação. Neste tópico, o autor do livro também abre nossos olhos.

Agnieszka Wróbel enfatiza que eles já estão manipulando crianças pequenas (crianças de vários anos) que, gritando ou chorando, tentam forçar os adultos a se comportarem. Com o tempo, as crianças também usam outras estratégias, recusam, por exemplo, alimentos, ou seja, fazem exatamente o que sabem que isso afetará seus pais de uma maneira específica, em outras palavras: atingem um ponto fraco e, quando essa estratégia se mostra eficaz, elas o alcançam com tanta frequência. como eles precisam.

Com o tempo, a chantagem assume outras formas. O autor inclui: ofender, ameaçar simplesmente romper o contato, elogiando quando nos adaptamos e nos apressando, quando agimos de maneira diferente do que o esperado de nós, etc. Curiosamente, Agnieszka Wróbel nomeia todas essas formas diretamente, sem deixar dúvidas. Isso é agressão, mas agressão oculta.

Por que os prazos são tão importantes?

Quando percebemos que "dias tranquilos", negando-nos contato, a exclusão de nós emocionalmente é realmente uma agressão direcionada a nós e nos dá um sinal claro de que "você deve fazer o que eu quero", será mais fácil interromper esse comportamento e fazê-lo o que o autor recomenda: diga "não é problema meu, é o problema da pessoa que reage dessa maneira. Ela é agressiva. " Sem culpa, sem a necessidade de explicação e remorso.

O que em vez de insultar?

Temos medo de nossos próprios sentimentos. É por isso que a raiva muda nossas construções mentais e padrões de comportamento. Ensina-nos a buscar reações lembradas em nossa infância. Até percebermos isso, continuamos sendo seus escravos.

O que resta em vez de todas as formas de agressão discutidas em detalhes pelo autor? E, neste caso, também temos instruções claras. Agnieszka Wróbel ensina a falar sua própria opinião para não violar os limites da outra pessoa. No entanto, isso não é tudo, também nos dá consentimento para o que muitos de nós não nos dão a chance: "romper o contato" quando outros métodos falham. A fuga, ele explica, é uma resposta defensiva natural que desenvolvemos como espécie humana há milhares de anos. Se não houver outras opções, pode ser um alívio usá-lo. E não faz sentido se aproximar dela.

Vale a pena

Mais uma vez, estou agradavelmente surpreendido com o guia da série Samo Sedno. Se alguém tivesse me dito antes de ler isso neste livro, aprenderia a ser assertivo e encontraria forças para enfrentar pessoas em cuja companhia não me sinto à vontade, não acreditaria. No entanto, a verdade é que O guia de Agnieszka Wróbel acrescenta força, nos conscientiza de algo que sabemos intuitivamente, mas muitas vezes temos medo de confiar nele. Ou seja, que nossa inibição em uma empresa específica geralmente tem um motivo e que vale a pena se ouvir a esse respeito.

Para muitos, este guia pode ajudá-lo a se amar novamente como uma pessoa que merece respeito. Dê o direito de ser imperfeito, de ter sua própria opinião, de respeitar seus próprios limites, de parar antes de darmos conselhos valiosos a alguém, antes de fazer a segunda pessoa. Provavelmente também se tornará uma retrospectiva na infância e mais uma vez provará que a forma como fomos criados tem um impacto significativo em nossas atitudes e decisões de adultos. Ao ler este livro, você encontra forças para ser um pai bom o suficiente e começa a prestar atenção ao fato de que, às vezes, em vez de sacrificar, é melhor começar a pensar em si mesmo, o que nos permitirá proteger-nos do desgaste da vida e, consequentemente, fazer toda a família feliz . Salvando-a e cimentando seus laços.

Agradecemos à editora Edgard por compartilhar uma cópia do livro de resenhas.

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