Gravidez / Parto

Pés grávidas sob supervisão especial


Muitas vezes esquecido e subestimado. E, no entanto, eles estão sobrecarregados ainda mais do que as articulações da coluna vertebral ou do joelho ... Nossos pés sofrem uma verdadeira provação durante a gravidez. Inchaço, pés chatos, hálux são apenas algumas doenças que podem nos acontecer. Como cuidar de seus pés para que eles não sejam a próxima parte do corpo que faça você se sentir desconfortável?

Pés chatos transversais na gravidez

Devido ao aumento do peso corporal do ligamento do aparelho ligamentar do pé (ação da relaxina) e à mudança do centro de gravidade, uma das queixas mais comuns nos pés é o pé plano transversal.

Em suma, é um abaixamento do arco transversal do pé. Nós os sentimos com mais frequência como queimação ou até dor sob as solas dos pés e, principalmente, ao redor dos ossos metatarsais II e III. Além disso, pode haver calos dolorosos (espessamento da pele) nas solas dos pés. Além disso, o pé é mais largo, o espaçamento entre os dedos é ampliado. Isso promove o entortar do dedão do pé, enquanto o segundo dedo é martelado sob a pressão do primeiro.

Primeiro de tudo, ginástica

O melhor será conhecido por todos nós, desde os exercícios de infância com os pés chatos. Estes são exercícios de fortalecimento muscular responsáveis ​​por manter o arqueamento adequado do pé.
Eles são extremamente fáceis de lembrar e simples de fazer: andar na ponta dos pés, ficar de pé uma vez no calcanhar, outra vez na ponta dos pés, andar nas bordas externas dos pés, agarrar ou enrolar pedaços de material com os dedos, bem como rolar bolas com os pés. Eles devem ser feitos pelo menos duas vezes por dia durante cerca de 20 a 30 minutos.

Se já notamos uma tendência ao dedo torto, vale a pena prestar um pouco de atenção ao exercício que evita que o problema piore, puxando o dedo maior para longe dos dedos vizinhos. Nós os fazemos sentados, colocando o pé na perna para que o tornozelo repouse no joelho da outra perna. Nós os repetimos pelo menos de manhã e à noite, com os dois pés, após cerca de 30 segundos. Também há muitas palmilhas para escolher - tanto para calçados quanto para uso noturno. Vale a pena ir à loja ortopédica e perguntar sobre o tipo certo para você.

Lembremos, no entanto, que nenhuma palmilha substituirá a ginástica adequada, fortalecendo os músculos dos pés. Se o dedo já contorceu, vale a pena perguntar sobre as cunhas interdigitais (cunhas de gel ou esponja inseridas entre os dedos) ou câmeras corretivas usadas à noite (os chamados pelottes).

Calçado adequado para a gravidez é essencial

No verão, as sandálias de salto baixo e arejadas serão as melhores. Flip-flops planos ou flip-flops não são a melhor solução - lembre-se de que, devido à mudança do centro de gravidade, geralmente formamos pés chatos. Calçado completamente plano também significa pressão constante nos plexos venosos sob o peito do pé, o que significa uma dificuldade adicional na drenagem do sangue venoso e, consequentemente, um aumento no inchaço. O risco de formação de hálux também está aumentando.

Vale a pena investir em sandálias ortopédicas em uma sola macia e flexível. Afinal, eles nos servirão por muito mais tempo do que apenas durante a gravidez, e o mercado de calçados é rico o suficiente para que definitivamente encontremos algo para nós mesmos.

Se tivermos a oportunidade, também devemos aproveitar os encantos de andar descalço. Os pés são então massageados naturalmente e os músculos são estimulados a trabalhar. Na primavera e no início do outono, vale a pena usar calçados esportivos confortáveis ​​em uma sola macia. Não compre os modelos mais baratos por medo de "quebrar" - os pés não serão capazes de respirar neles e, além disso, esse tipo de calçado pode fortalecer o inchaço, aprofundar os pés chatos e causar dores nos pés. Da mesma forma com calçados de inverno. Aqui, prestamos atenção especial à sola antiderrapante que pode nos proteger de quedas perigosas. Para sua comodidade, é melhor escolher aqueles com zíper ou sapatos antiderrapantes.

Devemos comprar sapatos à tarde, quando o inchaço é maior. Isso nos permitirá escolher o par certo. Às vezes, pode ser que tenhamos que comprar sapatos de tamanho maior - eles precisam se encaixar imediatamente, não contam com o fato de que "divergem".

Bonito significa saudável

Exercício e calçados adequadamente selecionados são um dos lados da moeda. Eles não impedirão unhas encravadas ou calos que possam aparecer como resultado do aumento da carga nos pés.

Banhos salinos que amaciam a pele e nutrem a pele com óleo ou azeite que hidratam os pés são benéficos durante esse período. Uma máscara para os pés feita com azeite de oliva pode ser útil, que colocamos nos pés antes de dormir, massageá-los suavemente por alguns minutos e calçar meias. No último mês de gravidez, quando a barriga está nos incomodando efetivamente para cuidar dos pés, podemos pedir ajuda a um parceiro.

No caso de problemas com calos, calcanhares rachados ou unhas encravadas, vale a pena visitar o consultório de podologia, onde um especialista não só lida profissionalmente com o nosso problema, mas também pode fazer uma pedicure cosmética ou médica.